Состояние зубов человека зависит не только от его отношения к гигиене ротовой полости, но и от его питания. Из этой статьи вы узнаете о том, какие продукты должен включать ваш рацион, чтобы зубы всегда оставались здоровыми. А если вы хотите купить импланты «Штрауман» по цене , которая вас устроит, обращайтесь в нашу клинику.
Важная информация
Прежде всего необходимо помнить о том, что незаменимыми элементами для здоровья зубов являются кальций и фтор. Первое вещество содержится в рыбе, миндале и грецких орехах, изюме и кураге, бобовых, а также зеленых овощах. Рекомендуется почаще употреблять укроп, так как он обеззараживает ротовую полость и освежает дыхание. Наиболее известным источником кальция являются молочные продукты, но далеко не все из них приносят пользу зубам. Например, мороженое и сладкие молочные коктейли употреблять рекомендуется как можно реже. Они содержат сахар, который вредит зубам и препятствует усвоению кальция. А вот сыр обязательно нужно включить в свое меню. Он оказывает антикариозное действие и содержит казеин и фосфаты, восстанавливающие эмаль.
К источникам фтора следует отнести отварной картофель, морскую рыбу, гречку, зеленый салат и хлеб из муки крупного помола. Этот элемент содержится и в свежем чае, но его нужно правильно заваривать. Кипятить воду следует один раз и быстро, а напиток должен настаиваться около 5-6 минут.
Для здоровья зубов необходимы и такие вещества, как витамин B 12 и железо. Их источником является мясо. Следует в обязательном порядке включить в свой рацион яблоки и лимоны. В них содержится витамин C, недостаток которого приводит к возникновению цинги и кровотечению десен. На состоянии зубов положительно сказывается жевание грубоволокнистых продуктов, к которым относятся морковь и редис. Их употребление не только способствует очищению зубов, но и массажирует десны. Ну а если вы всегда мечтали иметь ослепительную улыбку, то в настоящее время можно обзавестись ею довольно легко. Для этого следует ознакомиться с видами отбеливания зубов и ценами на них в Москве.
